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夏季防暑,必備7款食物
2019年7月23日 08:42    來源:美食天下

  炎熱的夏季防暑成了重點,能幫助我們在夏季防暑的食物有什么呢?哪些食物有防暑的功效呢?下面就來了解一下吧!

  夏季防暑必備攻略

  多吃新鮮瓜果蔬菜

  夏季天氣炎熱,人體抵抗力較弱,因此需要補充大量維生素。夏季的時令水果和蔬菜較多,可以多吃新鮮瓜果和蔬菜,例如西瓜、苦瓜、西紅柿等,提高人體免疫力。同時,夏季也應當多食用肉類,如雞肉、魚肉等,用來補充身體能量,促進人體新陳代謝。

  及時補充水分

  夏季天氣炎熱,人體水分流失很快,因此需要及時補充水分。很多人喜歡在夏季喝雪碧、可樂等飲料,但是這些飲料含糖量很高,大量飲用會對消化系統產生影響。因此,我們在夏季應該選擇飲用白開水或者淡鹽水,不喜歡白水的話,可以選擇自己制作的綠豆湯,或者薄荷茶、荷葉茶、菊花茶等茶類。

  室內外溫差不要過大

  在炎熱的夏天,很多人喜歡將空調的溫度開的很低,但是這種做法并不可取。長期待在低溫室內的人如果外出,巨大的溫差會導致人的調節功能紊亂,非常不利于身體健康。在夏天,應當保持室內外溫度相差5-7度,最多不可以超過10度,而空調的溫度最好是保持在26-28度。

  不要做劇烈的運動

  隨著人們健康意識的提高,運動成為很多人日常生活中的一部分。但是夏季天氣炎熱,人體溫度高,長時間的強烈運動可能會讓人頭暈眼花,嚴重的甚至可能會休克。因此在夏季可以適當減少運動量,選擇一些強度不大的運動,注意休息和及時補水,而游泳是夏季運動非常不錯的選擇。

  用溫水洗澡

  很多人喜歡在夏季洗涼水澡,其實這樣是非常不健康的,從炎熱的室外回來之后用涼水沖澡會使毛孔迅速閉合,從而引起各種身體疾病。正確的做法是在夏季用溫水洗澡,夏季出汗之后用溫水洗澡會讓人更加清爽。

  注意防曬

  夏季是紫外線最強烈的時候,因此這個季節的防曬也是不可少的。長期暴露在強紫外線的室外,不僅會曬黑,還有可能曬傷并中暑,嚴重威脅人體健康。在夏季,應當盡量避開10點到15點這個時段出門,出門的時候應當做好防曬措施,如遮陽傘、太陽鏡、防曬霜等。

 
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